مردوں کی صحت حال ہی میں ایک چرچ کا گرم موضوع بن چکی ہے۔زیادہ سے زیادہ مرد ، دوائیں لینے کے علاوہ ، اپنی جنسی اپیل کو بہتر بنانے اور بڑھانے کے لئے نئے طریقے ڈھونڈ رہے ہیں۔
غذائیت کا براہ راست اثر جنسی صحت کی دیکھ بھال پر پڑتا ہے۔کوئی بھی قدرتی مصنوع مردانہ قوت کو بہتر بنانے اور بڑھانے کے لئے موزوں ہے۔تاہم ، کچھ ایسے ہیں جو سب سے زیادہ مفید ہیں۔
کیا کھانے کی اشیاء مفید ہیں؟
دراصل ، ماہرین نفسیات کے مطابق ، جو قوت قلب بڑھاتا ہے وہ قوت بڑھانے کے لئے اچھا ہے۔سب سے پہلے ، یہ وہ غذا ہیں جو جسم میں نائٹرک آکسائڈ کی تیاری میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔گیس ، جو تھوڑی مقدار میں تیار کی جاتی ہے ، صحت مند خون کی وریدوں کو برقرار رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے۔یہ کیمیائی مرکب تعمیر کو متاثر کرتا ہے۔
امینو ایسڈ آرجینائن سے تیار کیا گیا۔لہذا ، وہ کھانے کی اشیاء جن میں یہ امینو ایسڈ موجود ہے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔یہ شامل ہیں:
- پھلیاں؛
- سویا مصنوعات؛
- بادام؛
- اخروٹ؛
- جو؛
- سالمن؛
- ٹونا
- اور کئی دوسرے.
غذائیت کا ایک اور طبقہ جو قوت کو متاثر کرتا ہے وہ بائیو فلاونائڈز ہیں۔یہ پودوں کے مرکبات کی ایک کلاس ہے جو اینٹی آکسیڈینٹس کے طور پر درجہ بند ہے۔
یہ مرکبات آزاد ذراتی سے لڑتے ہیں۔وہ کارسنجینک اور آلودگیوں کے نقصان دہ انووں کو باندھتے ہیں اور جسم سے نکال دیتے ہیں۔ایک شخص آج اس طرح کے مادوں سے گھرا ہوا ہے۔
- سگریٹ کا دھواں؛
- کار کا اخراج؛
- صنعتوں کے زہریلے مادے؛
- سبزیوں اور پھلوں میں کیڑے مار دوا
- وغیرہ
پودے کے flavonoids کے بہترین ذرائع پھل اور سبزیاں ہیں۔
اس کے علاوہ ، قوت میں اضافہ بھی اس سے متاثر ہوتا ہے:
- انتھوکیاننز؛
- کیٹیچنز؛
- Flavones.
کیا کھانے کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے؟
غذا طاقت بڑھانے میں ایک کردار ادا کرتی ہے۔نیچے دیئے گئے کھانے کی فہرست میں غذائی اجزاء شامل ہیں جو الوداع کو بڑھا اور بڑھا سکتے ہیں اور مجموعی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں۔
بیج اور گری دار میوے
کدو ، سورج مکھی کے بیج ، بادام ، مونگ پھلی ، اخروٹ اور دیگر اقسام میں ضروری مونوسریٹریٹڈ چربی ہوتی ہے۔وہ کولیسٹرول کی تیاری میں حصہ لیتے ہیں ، جس کی مردانہ تولیدی نظام کی ضرورت ہوتی ہے۔
کاجو اور بادام میں زنک ہوتا ہے۔دوسروں کے پاس بہت زیادہ ارجنائن ہوتا ہے۔یہاں تک کہ قدیم رومیوں میں بھی اخروٹ کے ساتھ نوبیاہتا جوڑے کو برسانے کا رواج تھا۔
دانا میں کافی پروٹین ، غذائی ریشہ ہوتا ہے۔برازیل گری دار میوے سیلینیم کا بھرپور ذریعہ ہیں ، یہ ایک معدنیات ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں۔
سورج مکھی کے بیج - اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات کے ساتھ وٹامن ای۔
دالیں
پھلیوں کا بنیادی فائدہ ان میں اعلی پروٹین مواد ہے۔پروٹین میٹابولزم کو کسی بھی دوسرے کھانے سے بہتر بناتا ہے۔
ان میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔پوٹاشیم بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو منظم کرتا ہے۔
چربی والی مچھلی
مچھلی میں پائے جانے والے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دماغ میں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔ڈوپامائن جنسی استعال کے ل responsible ذمہ دار ہے۔
اس کے علاوہ ، اومیگا 3:
- ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔
- خون کے جمنے کی تشکیل کو روکتا ہے۔
- اریٹھیمیاس کی ترقی کے خطرے کو کم کریں؛
- دماغی کام کو بہتر بناتا ہے۔
- ڈیمنشیا سے بچاتا ہے
- افسردگی کو کم کرتا ہے۔
مچھلی بہت سے کھانے میں سے ایک ہے جس میں امینو ایسڈ L-arginine ہوتا ہے۔
اپنی غذا میں فیٹی مچھلی شامل کریں:
- سالمن؛
- میکریل؛
- سارڈینز؛
- ٹونا
صدف اور دیگر شیلفش
صدفوں کو افروڈیسیاک کھانا سمجھا جاتا ہے۔ان میں بہت سی دوسری کھانے کی اشیاء سے زیادہ زنک ہوتی ہے۔اس معدنیات سے کام ، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار اور جنسی خواہش میں اضافہ ہوتا ہے۔
زنک منی کی پیداوار اور خون کی گردش کے لئے اہم ہے۔تعجب کی بات نہیں کہ کاسانوفا نے روزانہ 50 کچے صدفوں کو کھایا۔مزید یہ کہ ، پہلے ہی 6 ٹکڑے زنک کے لئے ایک ڈبل روزانہ ضرورت فراہم کرنے کے قابل ہیں۔
کھیتیں بھی کم مفید نہیں ہیں۔عضو کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
دلیا اور دیگر سارا اناج
ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے دلیا ایک اچھا طریقہ ہے۔مشہور ناشتے کے دالوں میں L-arginine ہوتا ہے ، جس کا استعمال erectile dysfunction کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے۔
L-arginine جننانگوں کے خون کی رگوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔
اس کے علاوہ ، سارا اناج خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ہائی کولیسٹرول ہونے سے ایٹروسکلروسیس ہوسکتی ہے۔نتیجے کے طور پر ، خون کی وریدوں کی دیواروں پر کولیسٹرول کی تختیاں جمع ہوجاتی ہیں۔برتنوں کو تنگ اور عام خون کا بہاو پریشان ہے۔
جینیاتی علاقے کے ارد گرد کی شریانیں کورونری خون کی شریانوں سے کم ہوتی ہیں۔لہذا ، وہ جمنے کے لئے زیادہ حساس ہیں.
گوشت
گائے کے گوشت ، مرغی اور سور کا گوشت کارنیٹین ، ایل ارجنائن اور زنک پر مشتمل ہے۔کارنیٹائن اور ایل ارجنائن خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے والے امینو ایسڈ ہیں جو عضو کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہیں۔
اس کے علاوہ ، گوشت پر مشتمل ہے:
- پروٹین؛
- زنک؛
- لوہا۔
- بی وٹامنز۔
یہ تمام غذائی اجزا دونوں مردوں کے لئے طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں اور عورتوں کو البتہ بڑھانے کے ل. ۔
بہترین مصنوعات میں شامل ہیں:
- اسٹرابیری؛
- رس بھری؛
- بلوبیری؛
- ایواکاڈو؛
- تربوز؛
- آڑو؛
- سیب؛
- انجیر؛
- چیری؛
- ڈارک چاکلیٹ؛
- انڈے؛
- سرخ شراب (دو گلاس سے زیادہ نہیں)؛
- کیلے؛
- بینگن؛
- پالک؛
- برسلز انکرت؛
- موصلی سفید؛
- مرچ؛
- بروکولی؛
- تل کے بیج؛
- زعفران
- لہسن؛
- میتھی؛
- ادرک؛
- انار اور چقندر کا جوس۔
کھانے میں شامل کیے جانے والے کھانے کی فہرست لمبی ہے۔ان میں سے کچھ خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں ، جبکہ دیگر ہارمون کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں۔
قوت کے لئے نقصان دہ مصنوعات
جنسی سرگرمی میں دشواری مرد کی عمر سے قطع نظر ہوسکتی ہے۔بہت سے عوامل اور وجوہات ہیں جو عضو تناسل کی افزائش کو متحرک کرتے ہیں۔ان میں سے ایک غیر صحت بخش اور غیر متوازن کھانے کی عادات ہیں۔
یہ وہ غذا ہیں جن کا جسم پر منفی اثر پڑتا ہے ، جس میں قلبی ، انڈروکرین اور جینیٹورینری نظام شامل ہیں۔حقیقت یہ ہے کہ تمام دل اور ہارمونل عوارض کا مرد تولیدی نظام اور اس کے کام پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔
بہت سی ایسی غذائیں ہیں جو نہ صرف ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو دباتی ہیں اور منی کی پیداوار کو کم کرتی ہیں ، بلکہ طاقت کو بھی کم کرتی ہیں۔سب سے پہلے ، یہ فاسٹ فوڈ ہے۔
کبھی کبھار پیزا یا ہیمبرگر کھانے سے منفی اثر نہیں پڑے گا۔لیکن اگر اس طرح کا کھانا مستقل طور پر خوراک میں موجود ہے تو ، اس سے مردوں کی صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
سب سے خطرناک نتائج:
- خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ۔
- hematopoiesis کی خلاف ورزی؛
- دل کے مسائل؛
- تھرومبوسس کا خطرہ۔
- ایتھروسکلروسیس؛
- وزن کا بڑھاؤ؛
- انڈروکرین نظام کی ناکامی؛
- خون کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی
ان پریشانیوں سے بچنے کے ل the ، ضروری ہے کہ غذا سے خارج ہوجائیں:
- ہیمبرگر؛
- چٹنی؛
- کوکیز اور روٹی؛
- گرم کتوں؛
- چٹنی؛
- فوری نوڈلس؛
- گلوٹین میں اعلی کھانے کی اشیاء؛
- ڈبے ، تمباکو نوشی اور اچار اچھال۔
جسم میں سوڈیم نمکیات جمع ہونے کی وجہ سے اس طرح کے کھانے کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں جنسی خواہش کو نقصان پہنچتا ہے۔اس سے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے ، جو دل پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے۔سانس کی قلت اور فاسد دل کی دھڑکن کا سبب بنتا ہے۔اس کے نتیجے میں ، شرونیی اعضاء میں خون کی فراہمی کی خلاف ورزی ہوتی ہے۔
بہت سارے مردوں کے پسندیدہ مشروبات میں وہ شامل ہیں جو مردوں کی صحت کے لئے نقصان دہ سمجھے جاتے ہیں:
- کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس۔بہت زیادہ شوگر ، پرزرویٹوز ، مصنوعی رنگ ، ذائقے اور اسی طرح کی چیزیں ہیں۔
- بیئرتھوڑی مقدار میں ، یہ نقصان نہیں پہنچائے گا ، بشرطیکہ یہ اصلی شراب پینے کی چیز ہے ، اور نہ کہ کسی گاڑھے سے۔
- کیفین۔پہلے جنسی استحصال کو فروغ دیتا ہے۔لیکن آخر کار androsterones کو ختم کردیتا ہے۔وقتا فوقتا ایک کپ اصلی کپ پینا ممنوع نہیں ہے۔لیکن گھلنشیل نہیں۔اس طرح کی کافی مرد کے جسم کو خواتین کے ہارمون تیار کرنے پر مجبور کرتی ہے۔
- سبز چائے. کیفین پر مشتمل ہے ، نطفہ اور جنسی ہارمون کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔اس کے علاوہ ، اس میں بہت سے فائٹوسٹروجن بھی شامل ہیں ، جو خواتین کے لئے زیادہ فائدہ مند ہیں۔
ماہرین ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ دن میں ایک گلاس سے زیادہ دودھ نہ پائیں۔اس میں ایسٹروجن ہوتا ہے ، جو بچوں اور خواتین کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے۔
اگرچہ انڈے صحت مند کھانوں کی فہرست میں شامل ہیں ، لیکن ان کی شرح ہر دو دن میں 1 ٹکڑا نہیں ہونا چاہئے۔
آپ کو سن کے بیجوں کے تیل ، مکئی ، سورج مکھی کے استعمال کو محدود کرنا چاہئے۔
صحت کو برقرار رکھنے کے لئے صحیح کھانا کھانا اچھا ہے۔وہ قوتیں جو قوت میں اضافہ کرتی ہیں اور بہتر بناتی ہیں ان میں کوئی رعایت نہیں ہے۔لہذا ، جنسی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو اپنی غذا میں مزید تازہ سبزیاں اور پھل ، گری دار میوے ، اناج ، اور دبلی پتلی گوشت شامل کرنے کی ضرورت ہے۔